[...] są dla Ciebie za trudne a pompki na piłce robisz 3 serie po 10 powtórzeń... http://bi.gazeta.pl/im/e5/0f/c1/z12652517Q,cwiczenia-na-plaski-brzuch-i-mocne-plecy.jpg aaa i jeszcze to?? czym są dla Ciebie interwały? 4. bieŻnia brak 15 minut interwał 25 minut bieŻnia wznios 15% 30min interwał Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-02-09 18:56:54
Sołtys, może Ty będziesz wiedział czym to mogłoby być spowodowane. Ostatni trening tydzień temu we wtorek przysiad skończyłem na 80kg potem w czwartek dynamika i do konca tygodnia zadnej aktywnosci, regeneracja ok micha tez w miare. A dzisiaj ledwo mogłem zrobić przysiad z 40kg na sztandze...
to respect ja w siadzie tez zatrzymalem sie na 110kgx5 pow ale nie potrafie skoczyc chociaż połowie jak ty i teraz siedze i glówkuje w czym robie błąd Zmieniony przez - fly dog w dniu 2013-11-03 20:02:50
[...] 3 lidze sezon się kończy i chciałbym zrobić konkretny wyskok po sezonie..... trochę skaczę ogólnie 80 cm z nabiegu z miejsca za kosz się łapie no ale mniejsze z tym wiadomo czym więcej tym lepiej chciałbym zrobić konkretny wyskok możecie mi napisać plan zestaw ćwiczeń i ile razy w tygodniu ? może być ciężki mam dwu letni staż na siłowni taka [...]
[...] Bruce Lee cios prosty z przedniej ręki to kościec wszystkich uderzeń w jkd, 80 procent uderzeń to przednia ręka i noga ze względu na nastawienie na dlugi dystans. O czym mówi Ted Wong w filmiku. W jkd nastawienie ma sie jak szermierz bo są kopniecia kolana, kopnięcie w krocze. Walka w średnim dystansie i krótkim oznacza ryzyko ja moge [...]
I co z tego? Kogo to obchodzi, z czym lub kim się kojarzy przeciętnemu Kowalskiemu MMA? Jest większe zainteresowanie, gale można oglądać w telewizji na żywo, same plusy. Nie bądź śmieszna i nie gadaj bzdur..
[...] ruszyć do Skały, nastawiając się i koncentrując na sobotnich Mistrzostwach Świata w Grapplingu. Gdy wyjechaliśmy z Andrychowa okazało się, że świat otacza gęsta mgła niczym z filmów Hitchcocka i dlatego dojazd na miejsce zajął nam ponad 2 godziny a podróż ta zapewniła niezapomniane emocje. Po dojeździe na miejsce okazało się, że mamy [...]
[...] wybierają się nasze czirliderki, a jest ich blisko 50. Zarezerwowaliśmy już nawet dla nich miejsce za naszą ławką. Będzie również nasza młodzież oraz przyjaciele drużyny. Liczymy na ich doping, bo to bardzo pomaga. Usiądźcie za naszymi plecami, dopingujcie, a na pewno dodacie nam sił. Czego życzyć Tobie i drużynie? Każdemu wygranej, ale mam [...]
[...] tego niestety i potem byłem zszokowany :-) Do biegania potrzebujesz silnych nóg, ale bez przesady. Czym innym są siły wytwarzane przez prostowniki i zginacze kończyny, a czym innym siły wynikające z tysięcy odbić i lądowań. I to właśnie te ostatnie czuje się w/po bieganiu. Do tego trzeba dodać ogromny koszt energetyczny utrzymania się w [...]
[...] piatek -podrzut silowy*** 5/4/3/2/3/1 SUPERSERIA - staly ciezar 10 serii po 5p *pompki na poreczach z ciezarem i od razu *uginanie ramion ze sztangielkami lawa 45stopni po czym 2 min przerwy jesli zaliczysz wszystkie serie z przerwami 2 minuty to nastepnym razem mozesz dolozyc ciezaru SKLADANKA: *unoszenie talerzy bokiem w opadzie *unoszenie [...]
[...] chciał bym być zwinny (dlatego jeśli kg mają mnie spowolnić, i utrudnić zadanie) to jednak wolał bym przybrać mniej na masie. Dodam że zacznę ćwiczyć nie długo FBW przy czym przysiady ze sztangą będą wskazane (czyli tak jak radził soltys) Z obu nóg planuję wsadzać piłkę do kosza :-) jakieś propozycje ? Aha i jeszcze 1 będzie można założyć [...]
[...] bardzo duzo cwiczen dorsiflexion,praca stopy z pilka palantowa, znajdziemy nawet krzeselko znane z super dunks. przysiad z wlasnym ciezarem 2x15 ruchow;D zeby bylo o czym rozmawiac wrzucam 1 dzien treningu z boing verta Bodyweight squats 2x15 Leg Swings 1x15 na noge drop squats 1x15 hip mobility/glute activation hip flexor stretch 2x30sec [...]
robisz plyo:)? ile odpoczoles bo tych 7 czy ilu tygodniach? czym tu sie zniechecac....jak skacze nizej niz rok temu;p ale troche plyo, skakania i wszystko sie przelozy.. Nic nie odpocząłem. Robie 3dni w tygodniu ten trening + plus czasem w wolne dni basket lub tak jak wczoraj siłka 2h a potem z 3h basketu(czyt. dunks dunks dunks). Chce zrobić [...]
[...] stron wypisanych o wyskoku, tylko interesuje moje wlasne ja i pretensje jeszcze bo ktos kieruje do 1 strony tematu. zle robisz cwiczenia albo robisz w kratkę skoro po 2 miesiacach tego planu nie ruszył Ci wyskok. nie ma bata zeby nie ruszył. chociazby samo robienie przysiadu ze sztangą juz z automatu poprawia dosiężny o czym wie cały świat.
easyriderr Nie wklejaj więcej jak 3 linki. Łamiesz regulamin działu. Nie muszę chyba mówić z czym się może to wiązać w przyszłości. A tak to polecam mój temat. Jak tylko trafiam na jakieś wartościowe całe albumy zespołów które lubię to tu się natychmiast znajdują.
[...] Puknij sie w leb! Nie wychowali Cie czy niedojrzaly jestes? Kpisz sobie z tego ze jak ktos jest niepelnosprawny to moze miec jeszcze jakas pasje, albo ze w czyms komus takiemu istepujesz! Zazdroscisz, kazdy psycholog to stwierdzi jak uslyszy takie skargi... no i pewnie powciskajakies gadki o sklonnosciach homo... Ja chce i [...]
[...] go zjada, odpsza ze do****** za pare lat, teraz tylko micha, pozniej suple a dopiero na koncu Saa... Sranie w banie Jezeli ktos bedzie chcial wziasc w dziecinstwie ze tak to napisze to i tak wwezmie. A lepiej chyba juz takiej osobie podpowiedziec co z czym sie je niz zeby i zyebac i nic nie pomoc mam nadzieje ze zrozumieliscie o co mi chodzi
[...] to pewnie zamarł chociaż na chwilkę potrzebną, żeby wpakować mu gaz prosto w twarz. Natomiast klasyczny pojemnik z gazem ma to do siebie, że wyglądu jego nie da się z niczym pomylić i od razu wiadomo z czym mamy do czynienia. Napastnik może zdążyć zakryć twarz, a może nawet doskoczyć do nas nim użyjemy tegoż gazu... Co do konkretnych gazów [...]
dzięki Queblo.Myśle że tydzień przerwy od siłowych dobrze mi zrobi, po czym wywale tabate w DT.chyba to jednak troche za dużo jak na mój organizm.spadek siły na nogach zauważalny od 3-4 treningów, na pozostałych partiach (nie wszystkich) od 2 treningów.na razie tragicznie nie jest bo ściągać kg nie musiałem.ale czuć że oporniej idzie.myśle że [...]
Oj chłopie czytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i jak już coś sensownego ogarniesz, lub będziesz miał pytania, pisz w tamtym dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i nie wiem ze bardziej pasuje do działu odzywianie ale jak tam pytałem to mi albo jakies głupoty gadali albo nic nie [...]
sprawdzenie diety :)
